“नासे रोग हरै सब पीरा, जपत निरंतर हनुमंत बीरा…” यह पंक्ति हनुमान चालीसा की है, जिसे धार्मिक लोग मानते हैं कि हनुमान चालीसा का पाठ करने से दुख, रोग और समस्याएं दूर होती हैं। हालांकि, बहुत कम लोग जानते होंगे कि हनुमान चालीसा का पाठ वैज्ञानिक दृष्टिकोण से भी हमारे लिए फायदेमंद है।
न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. श्वेता अदातिया ने अपने यूट्यूब चैनल पर हनुमान चालीसा पढ़ने के फायदे बताए हैं और बताया है कि यह हमारे हृदय और मस्तिष्क के लिए किस प्रकार फायदेमंद हो सकता है।
डॉ. श्वेता के अनुसार, हनुमान चालीसा का जाप एक प्रकार की योगिक श्वास क्रिया है। अगर इसे सही तरीके से किया जाए, तो यह डर और चिंता को दूर कर सकता है। इस जाप से हमारे लिम्बिक सिस्टम पर असर पड़ता है, जिससे मानसिक तनाव कम होता है। कई क्लिनिकल परीक्षणों में इस बात की पुष्टि की गई है।
हनुमान चालीसा इस तरह से रची गई है कि जब आप इसका पाठ करते हैं, तो आपकी सांस अंदर और बाहर जाती है। जैसे जब आप “जय हनुमान ज्ञान गुण सागर” कहते हैं, तो सांस अंदर जाती है, और “जय कपीस तिहु लोक उजागर” कहने पर सांस रुक जाती है। इसी तरह अन्य पंक्तियों में भी सांस के उतार-चढ़ाव का प्रभाव होता है। यह हृदय गति को प्रभावित करता है, जिससे शरीर में सकारात्मक बदलाव आते हैं।
हनुमान चालीसा वेगस तंत्रिका तंत्र पर भी असर डालती है। इसका नियमित पाठ करने से शरीर की कई प्रक्रियाएं, जैसे पाचन, सही रहती हैं और मानसिक तनाव कम होता है।
हनुमान चालीसा पढ़ने और सुनने के लाभ
डॉ. श्वेता ने बताया कि हनुमान चालीसा को जल्दबाजी में नहीं पढ़ना चाहिए। इसे शांत मन से पढ़ें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। एक प्रयोग में, हनुमान चालीसा के पाठ से पहले और बाद में हृदय गति में बदलाव की जांच की गई, जिसमें सकारात्मक सुधार देखने को मिला साथ ही हनुमान चालीसा सुनने से भी हृदय और मस्तिष्क पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। डॉक्टर के अनुसार, कई शोधों में यह पाया गया है कि योगिक श्वास क्रियाएं जीवनकाल को बढ़ाती हैं और हनुमान चालीसा इसको एक आसान तरीका है।
