बढ़ते तनाव को दूर करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये चीज
July 19, 2025
  • Read Ecopy
  • Circulation
  • Advertise
  • Careers
  • About Us
  • Contact Us
android app
Panchjanya
  • ‌
  • विश्व
  • भारत
  • राज्य
  • सम्पादकीय
  • संघ
  • वेब स्टोरी
  • जीवनशैली
  • अधिक ⋮
    • ऑपरेशन सिंदूर
    • विश्लेषण
    • लव जिहाद
    • खेल
    • मनोरंजन
    • यात्रा
    • स्वास्थ्य
    • धर्म-संस्कृति
    • पर्यावरण
    • बिजनेस
    • साक्षात्कार
    • शिक्षा
    • रक्षा
    • पुस्तकें
    • सोशल मीडिया
    • विज्ञान और तकनीक
    • मत अभिमत
    • श्रद्धांजलि
    • संविधान
    • आजादी का अमृत महोत्सव
    • मानस के मोती
    • जनजातीय नायक
    • पॉडकास्ट
    • पत्रिका
    • हमारे लेखक
SUBSCRIBE
  • ‌
  • विश्व
  • भारत
  • राज्य
  • सम्पादकीय
  • संघ
  • वेब स्टोरी
  • जीवनशैली
  • अधिक ⋮
    • ऑपरेशन सिंदूर
    • विश्लेषण
    • लव जिहाद
    • खेल
    • मनोरंजन
    • यात्रा
    • स्वास्थ्य
    • धर्म-संस्कृति
    • पर्यावरण
    • बिजनेस
    • साक्षात्कार
    • शिक्षा
    • रक्षा
    • पुस्तकें
    • सोशल मीडिया
    • विज्ञान और तकनीक
    • मत अभिमत
    • श्रद्धांजलि
    • संविधान
    • आजादी का अमृत महोत्सव
    • मानस के मोती
    • जनजातीय नायक
    • पॉडकास्ट
    • पत्रिका
    • हमारे लेखक
Panchjanya
panchjanya android mobile app
  • होम
  • विश्व
  • भारत
  • राज्य
  • सम्पादकीय
  • संघ
  • वेब स्टोरी
  • जीवनशैली
  • विश्लेषण
  • मत अभिमत
  • रक्षा
  • धर्म-संस्कृति
  • पत्रिका
होम जीवनशैली

बढ़ते तनाव को दूर करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये चीज

गलत खान-पान और काम का बढ़ता प्रेशर न सिर्फ हमारी सेहत पर असर डालता है बल्कि हमें कई मानसिक समस्याओं का भी शिकार बना देता है।

by Mahak Singh
Mar 27, 2024, 05:17 pm IST
in जीवनशैली, स्वास्थ्य
FacebookTwitterWhatsAppTelegramEmail

हमारी जीवनशैली इस हद तक बदल गई है कि इसे पहले जैसी कर पाना लगभग नामुमकिन है। गलत खान-पान और काम का बढ़ता प्रेशर न सिर्फ हमारी सेहत पर असर डालता है बल्कि हमें कई मानसिक समस्याओं का भी शिकार बना देता है। आजकल लोग लगातार तनाव, डिप्रेशन और चिंता का शिकार हो रहे हैं, जिसके नकारात्मक प्रभाव कई तरह से देखने को मिल रहे हैं। अगर मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी इन समस्याओं का समय रहते इलाज न किया जाए तो ये गंभीर रूप ले सकती हैं। हमारे खान-पान की आदतें न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती हैं। अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें हर छोटी-छोटी बात पर तनाव होने लगता है तो आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिन्हें आप तनाव से राहत पाने के लिए अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।

एवोकाडो

एवोकाडो में पोटेशियम और मोनोसैचुरेटेड फैट भरपूर मात्रा में होता है, जो तनाव को कम करने में मददगार साबित हो सकता है। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और तनाव को कम करने में मदद करता है।

हल्दी

हल्दी हर भारतीय रसोई में मौजूद होती है और कई औषधीय गुणों से भरपूर होती है। इसमें भरपूर मात्रा में करक्यूमिन होता है, जिसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो तनाव को कम करने में मददगार होता है।

सीड्स और नट्स

तनाव से राहत पाने के लिए आप अपने आहार में नट्स और सीड्स शामिल कर सकते हैं। कद्दू के बीज, बादाम और अखरोट जिंक, मैग्नीशियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो तनाव को कम करने में मददगार होता है।

बेरीज

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, बेरीज और रसभरी भी तनाव कम करने में सहायक हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो चिंता के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से शरीर की रक्षा करते हैं।

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी और सुझावों को अमल में लाने से पहले पाठक किसी डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।

Topics: stress relief foodsbest foods for stress and depressionsuperfoods for stress reliefinstant stress relief foodstress relieving foods in India
ShareTweetSendShareSend
Subscribe Panchjanya YouTube Channel

संबंधित समाचार

No Content Available

टिप्पणियाँ

यहां/नीचे/दिए गए स्थान पर पोस्ट की गई टिप्पणियां पाञ्चजन्य की ओर से नहीं हैं। टिप्पणी पोस्ट करने वाला व्यक्ति पूरी तरह से इसकी जिम्मेदारी के स्वामित्व में होगा। केंद्र सरकार के आईटी नियमों के मुताबिक, किसी व्यक्ति, धर्म, समुदाय या राष्ट्र के खिलाफ किया गया अश्लील या आपत्तिजनक बयान एक दंडनीय अपराध है। इस तरह की गतिविधियों में शामिल लोगों के खिलाफ कानूनी कार्रवाई की जाएगी।

ताज़ा समाचार

Ahmedabad Plane crash FIP

Ahmedabad Plane crash: फेडरेशन ऑफ इंडियन पायलट्स ने रॉयटर्स और WSJ को भेजा कानूनी नोटिस

Germany deported 81 Afghan

जर्मनी की तालिबान के साथ निर्वासन डील: 81 अफगान काबुल भेजे गए

ज्ञान सभा 2025 : विकसित भारत हेतु शिक्षा पर राष्ट्रीय सम्मेलन, केरल के कालड़ी में होगा आयोजन

सीबी गंज थाना

बरेली: खेत को बना दिया कब्रिस्तान, जुम्मा शाह ने बिना अनुमति दफनाया नाती का शव, जमीन के मालिक ने की थाने में शिकायत

प्रतीकात्मक चित्र

छत्तीसगढ़ के अबूझमाड़ में सुरक्षाबलों के साथ मुठभेड़ में छह नक्सली ढेर

पन्हाला दुर्ग

‘छत्रपति’ की दुर्ग धरोहर : सशक्त स्वराज्य के छ सशक्त शिल्पकार

जहां कोई न पहुंचे, वहां पहुंचेगा ‘INS निस्तार’ : जहाज नहीं, समंदर में चलती-फिरती रेस्क्यू यूनिवर्सिटी

जमानत मिलते ही करने लगा तस्करी : अमृतसर में पाकिस्तानी हथियार तस्करी मॉड्यूल का पर्दाफाश

Pahalgam terror attack

घुसपैठियों पर जारी रहेगी कार्रवाई, बंगाल में गरजे PM मोदी, बोले- TMC सरकार में अस्पताल तक महिलाओं के लिए सुरक्षित नहीं

अमृतसर में BSF ने पकड़े 6 पाकिस्तानी ड्रोन, 2.34 किलो हेरोइन बरामद

  • Privacy
  • Terms
  • Cookie Policy
  • Refund and Cancellation
  • Delivery and Shipping

© Bharat Prakashan (Delhi) Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies

  • Search Panchjanya
  • होम
  • विश्व
  • भारत
  • राज्य
  • सम्पादकीय
  • संघ
  • जीवनशैली
  • वेब स्टोरी
  • ऑपरेशन सिंदूर
  • विश्लेषण
  • लव जिहाद
  • खेल
  • मनोरंजन
  • यात्रा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म-संस्कृति
  • पर्यावरण
  • बिजनेस
  • साक्षात्कार
  • शिक्षा
  • रक्षा
  • पुस्तकें
  • सोशल मीडिया
  • विज्ञान और तकनीक
  • मत अभिमत
  • श्रद्धांजलि
  • संविधान
  • आजादी का अमृत महोत्सव
  • पॉडकास्ट
  • पत्रिका
  • हमारे लेखक
  • Read Ecopy
  • About Us
  • Contact Us
  • Careers @ BPDL
  • प्रसार विभाग – Circulation
  • Advertise
  • Privacy Policy

© Bharat Prakashan (Delhi) Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies