सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंड, सुस्ती और कई तरह की छोटी-मोटी परेशानियां लेकर आता है। ऐसे समय में शरीर को ऐसी चीजों की जरूरत होती है, जो ताकत भी दें और रोगों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ाएं। आंवला ऐसा ही एक फल है, जिसे आयुर्वेद में ‘अमृतफल’ कहा गया है। अगर आप सर्दियों में रोज सुबह खाली पेट 1 आंवला मुरब्बा खाते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं इसके प्रमुख लाभ-
इम्यूनिटी मजबूत बनाए- सर्दियों में सर्दी-जुकाम और गले की खराश होना आम बात है। आंवला विटामिन C का बहुत अच्छा स्रोत है, जो शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। खाली पेट आंवला मुरब्बा खाने से यह जल्दी अवशोषित होता है और दिनभर शरीर को संक्रमणों से बचाने में मदद करता है।
पाचन तंत्र दुरुस्त- अगर आपको गैस, एसिडिटी या पेट भारी होने की समस्या रहती है, तो आंवला मुरब्बा आपकी पाचन शक्ति को बेहतर बनाता है। यह पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है और पाचन प्रक्रिया को आसान बनाता है। खाली पेट इसका सेवन करने से कब्ज में भी राहत मिलती है।
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स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी बनाए- सर्दियों में त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। आंवला मुरब्बा त्वचा को अंदर से पोषण देता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की झुर्रियों को कम करते हैं और प्राकृतिक ग्लो लाते हैं। नियमित सेवन से चेहरे पर चमक बढ़ती है और स्किन ज्यादा हेल्दी दिखती है।
बालों को झड़ने से रोके- सर्दियों में कई लोगों के बाल अधिक झड़ते हैं। आंवला में मौजूद पोषक तत्व बालों की जड़ों को मजबूत बनाते हैं। यह स्कैल्प में खून का संचार बढ़ाता है, जिससे बाल घने और मजबूत होते हैं। रोजाना 1 आंवला मुरब्बा खाने से हेयर फॉल कम होने में मदद मिलती है।
ब्लड प्यूरीफिकेशन में सहायक- आंवला शरीर के अंदर मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। यह खून को साफ रखता है, जिससे चेहरे पर मुंहासे या पिंपल्स कम होते हैं। साफ खून का असर सीधे आपकी स्किन और शरीर की ऊर्जा पर पड़ता है।
सर्दियों में जोड़ों के दर्द से राहत- सर्दियों के दिनों में जोड़ों और हड्डियों में दर्द बहुत लोगों को परेशान करता है। आंवला मुरब्बा शरीर में सूजन कम करने में मदद करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण जोड़ों के दर्द में आराम पहुंचाते हैं।
एनर्जी और ताजगी दे- बह इसकी मिठास और पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा देते हैं। यह थकान, कमजोरी और सुस्ती को कम करता है। सर्दियों में तो यह एक प्राकृतिक एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है।
कैसे करें सेवन- सुबह खाली पेट 1 आंवला मुरब्बा खाएं। इसके बाद हल्का गुनगुना पानी पी सकते हैं। डायबिटीज वाले लोग इसे डॉक्टर की सलाह के बाद ही लें, क्योंकि इसमें चीनी होती है।
(इस लेख में दी गई जानकारी और सुझावों को अमल में लाने से पहले पाठक किसी डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।)
