बरसात का मौसम जहां गर्मी से राहत और ठंडी हवाओं की सौगात लेकर आता है, वहीं यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है। इस मौसम में नमी और गंदगी के कारण मच्छरों और कीटाणुओं का तेजी से फैलाव होता है, जिससे मलेरिया, डेंगू, टाइफाइड, हैजा, पीलिया जैसी संक्रामक बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। ऐसे में जरूरी है कि हम अपने रहन-सहन और खानपान में कुछ जरूरी बदलाव करें और साफ-सफाई पर विशेष ध्यान दें।
सबसे पहले बात करें साफ-सफाई की तो बारिश के बाद कई जगहों पर पानी जमा हो जाता है, जो मच्छरों के पनपने का सबसे बड़ा कारण बनता है। इन मच्छरों से मलेरिया और डेंगू जैसी खतरनाक बीमारियां फैलती हैं। इसलिए जरूरी है कि हम अपने घर और आसपास के इलाकों में साफ-सफाई बनाए रखें। गड्ढों में जमा पानी को हटाएं, नालियों की सफाई करवाएं और कचरे को हमेशा सही जगह पर ही फेंकें। प्लास्टिक की बोतलें, पुराने टायर, टूटे बर्तन जैसे सामानों में भी पानी जमा हो सकता है, जिन्हें समय-समय पर खाली करना चाहिए।
व्यक्तिगत स्वच्छता भी इस मौसम में बेहद जरूरी हो जाती है। हर दिन साफ और सूखे कपड़े पहनें, गीले कपड़ों में ज्यादा देर तक न रहें क्योंकि इससे फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। बिस्तर की चादरें, तौलिए और पर्सनल चीजें समय-समय पर बदलें और किसी अन्य व्यक्ति के साथ साझा करने से बचें। मच्छरों से बचाव के लिए मच्छर भगाने वाली क्रीम, स्प्रे या कॉइल का प्रयोग करें। घर की खिड़कियों पर मच्छर जाली लगवाएं और रात को मच्छरदानी का उपयोग करें। बाहर जाते समय पूरी बाजू के कपड़े पहनें ताकि शरीर ढका रहे और मच्छरों से बचाव हो सके।
खानपान पर भी विशेष ध्यान देना जरूरी है। बारिश में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) कमजोर हो जाती है, जिससे बीमारियों का खतरा और बढ़ जाता है। ऐसे में बाहर का तला-भुना, स्ट्रीट फूड या कच्चे फल-सब्जियां खाने से बचें। हमेशा ताजा, साफ और घर का बना खाना ही खाएं। उबला हुआ पानी पिएं और फल-सब्जियों को अच्छे से धोकर ही सेवन करें। अगर इस मौसम में किसी को हल्का बुखार, सिरदर्द, थकान, उल्टी या पेट की खराबी जैसे लक्षण दिखाई दें तो इसे नजरअंदाज न करें। तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और बिना सलाह के कोई भी दवा न लें। इस प्रकार कुछ सरल लेकिन जरूरी उपायों को अपनाकर हम खुद को और अपने परिवार को बारिश के मौसम में होने वाली बीमारियों से सुरक्षित रख सकते हैं। याद रखें, थोड़ी सी सावधानी बड़ी बीमारियों से बचा सकती है।
