World Diabetes Day 2023: डायबिटीज बहुत ही गंभीर बीमारी है, जो दो प्रकार की होती है टाइप-1, टाइप-2। जिनमें से टाइप-1 डायबिटीज आनुवांशिक होती है और टाइप-2 डायबिटीज गलत खान-पान के कारण होती है। अगर किसी व्यक्ति को डायबिटीज है तो यह धीरे-धीरे उसके शरीर के हर हिस्से को कमजोर करने लगती है, जिसके कारण शरीर कई बीमारियों का शिकार हो जाता है। अगर इस बीमारी का सही समय पर इलाज न किया जाए तो यह जानलेवा साबित हो सकती है।
वर्ल्ड डायबिटीज डे
इस बीमारी के प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल 14 नवंबर को ‘वर्ल्ड डायबिटीज डे’ मनाया जाता है। आइए जानते हैं डायबिटीज के मरीजों को मीठे के अलावा किन चीजों पर नियंत्रण रखना चाहिए।
डायबिटीज से बचने के लिए इन चीजों पर रखें नियंत्रण
चीनी और नमक
अक्सर कुछ लोग खाना खाते समय खाने में नमक डाल देते हैं, जो कि नहीं करना चाहिए और मीठा खाने से परहेज करें। आप डॉक्टर की सलाह लेकर गुड़ खा सकते हैं।
शराब और सिगरेट
शराब और सिगरेट का सेवन करने से डायबिटीज, मोटापा और ब्लड प्रेशर जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए इन सभी बीमारियों से बचने के लिए सिगरेट और शराब से परहेज करें।
वजन कंट्रोल
अगर प्री-डायबिटीज व्यक्ति अपने वजन पर नियंत्रण रखें तो वह डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी से दूर रह सकता है।
खान-पान पर नियंत्रण
डायबिटीज के मरीज अपने डाइट में फल और सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। ये कई तरह के पोषण से भरपूर होते हैं, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होता हैं। ये कई तरह के पोषण से भरपूर होते हैं, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी है और जितना हो सके तला-भुना और जंक फूड खाने से बचें।
एक्सरसाइज
डायबिटीज बहुत ही गंभीर बीमारी है, इससे बचने के लिए रोजाना 25-30 मिनट तक फिजिकल एक्टिविटीज करें। जैसे- जॉगिंग, योग, वॉकिंग। वैसे रोजाना योग करने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है।
इसके अलावा मेडिटेशन भी कर सकते हैं।
