आवरण कथा/योगाचारटीवी, कम्प्यूटर -का नुकसान

आजकल बच्चे क्या, बड़े भी अपना अधिकतर खाली समय टी.वी. देखने, कम्प्यूटर गेम खेलने या कम्प्यूटर पर 'चैटिंग' करने में व्यतीत करते हैं। कुछ समय के बाद समस्याएं शुरू हो जाती हैं। आपकी आंखों में जलन, पानी आने लगता है। कमर, हाथों में दर्द, कंधों में अकड़न आदि की समस्या भी उत्पन्न होने लगती है। लेकिन योग का अभ्यास करने से इन सब समस्याओं से मुक्ति पाई जा सकती है। यहां पर, इन समस्याओं के समाधान के लिए योग की कुछ टिप्स एवं सावधानियों के बारे में हम आपको बता रहे हैं।
आसन
पीछे की ओर मुड़ने वाले सभी आसन किए जा सकते हैं। ताड़ासन, अर्द्धचंद्रासन, उष्ट्रासन, मत्स्यासन, भुजंगासन, धनुरासन, चक्रासन, शलभासन आदि।
सावधानियां
ल्ल जिन व्यक्तियों को हर्निया, उच्चरक्तचाप, हृदय रोग हो, वे इस आसन को न करें।
ल्ल कंधों की जकड़न के लिए स्कंध शक्ति विकासन क्रिया करें। साथ-साथ दोनों हाथों को कोहनियों से मोड़कर 10-10 बार सीधी एवं उल्टी दिशा में गोल घुमाएं।
ल्ल साथ-साथ गर्दन दर्द के लिए ग्रीवा शक्ति क्रियाओं का अभ्यास करें।
ल्ल आंखों के लिए चक्षुओं की कुछ क्रियाएं करें। प्रतिदिन सुबह त्रिफला के पानी से अपनी आंखों को धोएं।
सलाह
टी.वी. देखते समय या कम्प्यूटर पर काम करते समय कमरे का वातावरण स्वच्छ रखें।
ल्ल कमरे में पर्याप्त प्रकाश होना चाहिए।
ल्ल लगातार काम करने के बजाय थोड़ी-थोड़ी देर का ब्रेक लें।
खान-पान
कभी भी खाना खाकर तुरन्त कम्प्यूटर पर कार्य करने या टी.वी. देखने न लग जाएं। थोड़ी देर बाद कार्य शुरू करें। हल्का खाना खाएं। पानी का अधिकाधिक सेवन करें।
विश्राम
आसन करने के पश्चात 15 मिनट तक योगनिद्रा या शवासन अवश्य करें। ऐसा करने से आपका रक्त परिसंचरण ठीक रहेगा। साथ ही आपको शरीर में नई ऊर्जा का अहसास होता है। ल्ल