सुबह खाली पेट भीगा हुआ चना खाने के 5 फायदे
July 10, 2025
  • Read Ecopy
  • Circulation
  • Advertise
  • Careers
  • About Us
  • Contact Us
android app
Panchjanya
  • ‌
  • विश्व
  • भारत
  • राज्य
  • सम्पादकीय
  • संघ
  • वेब स्टोरी
  • ऑपरेशन सिंदूर
  • अधिक ⋮
    • जीवनशैली
    • विश्लेषण
    • लव जिहाद
    • खेल
    • मनोरंजन
    • यात्रा
    • स्वास्थ्य
    • धर्म-संस्कृति
    • पर्यावरण
    • बिजनेस
    • साक्षात्कार
    • शिक्षा
    • रक्षा
    • ऑटो
    • पुस्तकें
    • सोशल मीडिया
    • विज्ञान और तकनीक
    • मत अभिमत
    • श्रद्धांजलि
    • संविधान
    • आजादी का अमृत महोत्सव
    • मानस के मोती
    • लोकसभा चुनाव
    • वोकल फॉर लोकल
    • जनजातीय नायक
    • बोली में बुलेटिन
    • पॉडकास्ट
    • पत्रिका
    • ओलंपिक गेम्स 2024
    • हमारे लेखक
SUBSCRIBE
  • ‌
  • विश्व
  • भारत
  • राज्य
  • सम्पादकीय
  • संघ
  • वेब स्टोरी
  • ऑपरेशन सिंदूर
  • अधिक ⋮
    • जीवनशैली
    • विश्लेषण
    • लव जिहाद
    • खेल
    • मनोरंजन
    • यात्रा
    • स्वास्थ्य
    • धर्म-संस्कृति
    • पर्यावरण
    • बिजनेस
    • साक्षात्कार
    • शिक्षा
    • रक्षा
    • ऑटो
    • पुस्तकें
    • सोशल मीडिया
    • विज्ञान और तकनीक
    • मत अभिमत
    • श्रद्धांजलि
    • संविधान
    • आजादी का अमृत महोत्सव
    • मानस के मोती
    • लोकसभा चुनाव
    • वोकल फॉर लोकल
    • जनजातीय नायक
    • बोली में बुलेटिन
    • पॉडकास्ट
    • पत्रिका
    • ओलंपिक गेम्स 2024
    • हमारे लेखक
Panchjanya
panchjanya android mobile app
  • होम
  • विश्व
  • भारत
  • राज्य
  • सम्पादकीय
  • संघ
  • ऑपरेशन सिंदूर
  • वेब स्टोरी
  • जीवनशैली
  • विश्लेषण
  • मत अभिमत
  • रक्षा
  • धर्म-संस्कृति
  • पत्रिका
होम जीवनशैली

सुबह खाली पेट भीगा हुआ चना खाने के 5 फायदे

आइए जानते हैं कि सुबह खाली पेट भीगे चने का सेवन क्यों किया जाना चाहिए और इससे क्या फायदे होते हैं?

by Mahak Singh
Jun 18, 2025, 08:19 am IST
in जीवनशैली, स्वास्थ्य
FacebookTwitterWhatsAppTelegramEmail

अगर आप अपने दिन की शुरुआत खाली पेट भीगे हुए चने से करते हैं, तो इसके कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। आइए जानते हैं कि सुबह खाली पेट भीगे चने का सेवन क्यों किया जाना चाहिए और इससे क्या फायदे होते हैं?

पाचन तंत्र को मजबूत करता है

भीगे हुए चने में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपके पाचन को सुधारने में मदद करता है। यह कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं को दूर करता है और पेट को साफ रखने में मदद करता है।

वजन घटाने में सहायक

जो लोग वजन घटाना चाहते हैं, उनके लिए भीगे हुए चने एक वरदान की तरह हैं। इनमें प्रोटीन और फाइबर अधिक होता है, जो पेट को देर तक भरा रखता है और बार-बार भूख नहीं लगने देता।

एनर्जी

भीगे हुए चने को गुड़ के साथ खाने से शरीर को ताजगी और एनर्जी मिलती है। इसमें आयरन होता है, जो खून की कमी को दूर करता है और दिनभर आपको एक्टिव बनाए रखता है।

डायबिटीज कंट्रोल में सहायक

डायबिटीज के मरीजों के लिए यह काफी लाभकारी है। इसमें लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिससे यह ब्लड शुगर लेवल को तेजी से नहीं बढ़ाता।

दिल को रखे स्वस्थ

भीगे हुए चने में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फोलिक एसिड जैसे तत्व पाए जाते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं और कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित रखते हैं।

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद

भीगे हुए चने में मौजूद प्रोटीन, विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को चमकदार और बालों को मजबूत बनाते हैं।

कैसे खाएं भीगा हुआ चना?
  • रात को एक मुट्ठी काले चने पानी में भिगो दें।
  • सुबह उठकर पानी निकाल दें और खाली पेट चने खा लें। आप चाहें तो इसमें थोड़ा सा नींबू और काला नमक डालकर स्वाद बढ़ा सकते हैं।
  • अधिक लाभ के लिए इसे गुड़ के साथ खाएं।

(इस लेख में दी गई जानकारी और सुझावों को अमल में लाने से पहले पाठक किसी डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।)

Topics: soaked black chickpeas benefits in hindiकाले चने खाने के फायदेChana benefitsभीगे चने खाने के फायदेSoaked Black Chickpeas BenefitsSoaked Black Chickpeassoaked chana benefits in hindibheege chane khane ka faydebenefits of chanabheege chane ke faydesoaked chickpes benefits
ShareTweetSendShareSend
Subscribe Panchjanya YouTube Channel

संबंधित समाचार

भीगे चने खाने के फायदे

अगर आप रोज भीगे हुए चने खाते हैं तो क्या होता है?

Roasted Chana Benefits

अगर आप रोजाना खाली पेट भुने हुए चने खाते हैं तो क्या होता है?

Roasted Chana Benefits

अगर आप हर रोज भुने हुए चने खाते हैं तो क्या होता है?

टिप्पणियाँ

यहां/नीचे/दिए गए स्थान पर पोस्ट की गई टिप्पणियां पाञ्चजन्य की ओर से नहीं हैं। टिप्पणी पोस्ट करने वाला व्यक्ति पूरी तरह से इसकी जिम्मेदारी के स्वामित्व में होगा। केंद्र सरकार के आईटी नियमों के मुताबिक, किसी व्यक्ति, धर्म, समुदाय या राष्ट्र के खिलाफ किया गया अश्लील या आपत्तिजनक बयान एक दंडनीय अपराध है। इस तरह की गतिविधियों में शामिल लोगों के खिलाफ कानूनी कार्रवाई की जाएगी।

ताज़ा समाचार

Pratap Singh Bajwa complaint Against AAP leaders

केजरीवाल, भगवंत मान व आप अध्यक्ष अमन अरोड़ा के खिलाफ वीडियो से छेड़छाड़ की शिकायत

UP Operation Anti conversion

उत्तर प्रदेश में अवैध धर्मांतरण के खिलाफ सख्त कार्रवाई: 8 वर्षों में 16 आरोपियों को सजा

Uttarakhand Amit Shah

उत्तराखंड: अमित शाह के दौरे के साथ 1 लाख करोड़ की ग्राउंडिंग सेरेमनी, औद्योगिक प्रगति को नई दिशा

Shubman Gill

England vs India series 2025: शुभमन गिल की कप्तानी में भारत ने इंग्लैंड को झुकाया

मुंबई: ‘सिंदूर ब्रिज’ का हुआ उद्घाटन, ट्रैफिक जाम से मिलेगी बड़ी राहत

ब्रिटेन में मुस्लिमों के लिए वेबसाइट, पुरुषों के लिए चार निकाह की वकालत, वर्जिन बीवी की मांग

Haridwar Guru Purnima

उत्तराखंड: गुरु पूर्णिमा पर लाखों श्रद्धालुओं ने लगाई पावन गंगा में आस्था की डुबकी

Uttarakhand Illegal Majars

हरिद्वार में 10 बीघा सरकारी जमीन पर बना दी अवैध मजार, हिंदू संगठनों में रोष, जांच के आदेश

Supreme court OBC reservation

केरल की निमिषा प्रिया को यमन में फांसी पर सुप्रीम कोर्ट की सुनवाई, केंद्र से जवाब तलब

इंदिरा गांधी ने आपातकाल में की थी क्रूरता, संजय गांधी ने जबरन कराई थी नसबंदी: शशि थरूर

  • Privacy
  • Terms
  • Cookie Policy
  • Refund and Cancellation
  • Delivery and Shipping

© Bharat Prakashan (Delhi) Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies

  • Search Panchjanya
  • होम
  • विश्व
  • भारत
  • राज्य
  • सम्पादकीय
  • संघ
  • ऑपरेशन सिंदूर
  • वेब स्टोरी
  • जीवनशैली
  • विश्लेषण
  • लव जिहाद
  • खेल
  • मनोरंजन
  • यात्रा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म-संस्कृति
  • पर्यावरण
  • बिजनेस
  • साक्षात्कार
  • शिक्षा
  • रक्षा
  • ऑटो
  • पुस्तकें
  • सोशल मीडिया
  • विज्ञान और तकनीक
  • मत अभिमत
  • श्रद्धांजलि
  • संविधान
  • आजादी का अमृत महोत्सव
  • लोकसभा चुनाव
  • वोकल फॉर लोकल
  • बोली में बुलेटिन
  • ओलंपिक गेम्स 2024
  • पॉडकास्ट
  • पत्रिका
  • हमारे लेखक
  • Read Ecopy
  • About Us
  • Contact Us
  • Careers @ BPDL
  • प्रसार विभाग – Circulation
  • Advertise
  • Privacy Policy

© Bharat Prakashan (Delhi) Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies