गर्मी का मौसम आते ही शरीर से पसीना ज़्यादा निकलने लगता है और अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो थकान, चक्कर आना, सुस्ती और सिर दर्द जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इसे ही डिहाइड्रेशन कहते हैं। लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है, क्योंकि कुछ हेल्दी और टेस्टी ड्रिंक्स की मदद से आप खुद को आसानी से हाइड्रेट रख सकते हैं। तो चलिए जानते हैं ऐसी 5 ड्रिंक्स के बारे में जो आपको डिहाइड्रेशन से बचा सकती हैं-
नींबू पानी
गर्मियों में नींबू पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें विटामिन C होता है जो शरीर को डिटॉक्स करता है और एनर्जी भी देता है। इसमें थोड़ा सा नमक और शक्कर मिलाकर इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन भी बनाए रखा जा सकता है।
नारियल पानी
नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर नारियल पानी शरीर को जल्दी से रिहाइड्रेट करता है। इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं जो डिहाइड्रेशन से लड़ने में मदद करते हैं।
बेल का शरबत
बेल फल शरीर को ठंडक देने के लिए जाना जाता है। इसका शरबत न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन होता है, बल्कि डिहाइड्रेशन और पेट की समस्याओं से भी राहत दिलाता है।
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छाछ
छाछ ना सिर्फ शरीर को ठंडक देती है, बल्कि यह पेट को भी आराम देती है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं और नमक मिलाकर पीने से यह शरीर को हाइड्रेट भी रखती है।
खीरे और पुदीने का डिटॉक्स वॉटर
खीरा और पुदीना दोनों ही शरीर को ठंडक देने वाले तत्व हैं। अगर आप साधारण पानी से बोर हो गए हैं तो खीरे और पुदीने के स्लाइस को पानी में डालकर कुछ घंटे के लिए रख दें और फिर दिन भर में धीरे-धीरे पीते रहें।
(इस लेख में दी गई जानकारी और सुझावों को अमल में लाने से पहले पाठक किसी डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।)
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