क्या सुबह जल्दी उठने से मानसिक स्वास्थ्य और सफलता में सुधार होता है? जानें क्या कहता है अध्ययन

आप सभी ने अपने घर में बड़े-बुजुर्गों को एक बात कहते हुए जरूर सुना होगा कि बच्चों को सुबह उठकर पढ़ाई करनी चाहिए। लेकिन सदियों से चली आ रही इस परंपरा को देखकर यह सवाल उठना स्वाभाविक है कि क्या सचमुच सुबह जल्दी उठने का आपके लक्ष्य और सफलता से कोई संबंध हो सकता है? आइए, जानते हैं-

लंदन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने मार्च 2020 से मार्च 2022 तक किए गए कई सर्वेक्षणों के आंकड़ों का विश्लेषण किया। इनमें 49,218 लोगों ने हिस्सा लिया। इसके बाद, ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में एक रिपोर्ट प्रकाशित हुई, जिसमें बताया गया कि जिन लोगों ने सुबह जल्दी दिन की शुरुआत की, उन्हें बेहतर मानसिक स्वास्थ्य और खुशहाल जीवन की बात कही। रिपोर्ट में यह भी पाया गया कि ऐसे लोगों में जीवन में संतुष्टि, खुशी और तनाव की कमी जैसे सकारात्मक लक्षण देखे गए। इसके अलावा, सुबह जल्दी उठने से उनमें आत्म-सम्मान की भावना भी बढ़ी। रिपोर्ट के अनुसार, आधी रात के आसपास लोग सबसे बुरा महसूस करते थे, जबकि वीकेंड पर उनका मूड और मानसिक स्वास्थ्य अधिक बदलते रहे, लेकिन फिर भी अकेलापन महसूस होता रहा।

यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में सांख्यिकी और महामारी विज्ञान के प्रोफेसर डॉ. फेइफी बु ने कहा: “हमारे अध्ययन से यह पता चलता है कि समय के साथ लोगों के मानसिक स्वास्थ्य और खुशी में उतार-चढ़ाव हो सकते हैं लेकिन औसतन, लोग सुबह जल्दी उठने पर सबसे अच्छा महसूस करते हैं और रात में देर से उठने पर सबसे बुरा।”

डॉ. बु ने यह भी कहा कि हालांकि सुबह जल्दी उठने से अच्छे मूड, जीवन संतुष्टि और आत्म-मूल्य में एक मजबूत संबंध देखा गया है, फिर भी इस शोध के परिणामों को और जांचने की जरूरत है। सभी शोध इससे सहमत नहीं हैं, लेकिन कई अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि सुबह का समय समस्याओं को सुलझाने के लिए बेहतर होता है। इन शोधों से यह पता चला है कि देर सुबह तक व्यक्ति का मूड ज्यादा स्थिर रहता है, जिससे वह शांति से और बिना किसी भावनात्मक दबाव के अपनी समस्याओं का हल आसानी से ढूंढ सकता है। इसके अलावा, शरीर में तनाव बढ़ाने वाला हार्मोन कॉर्टिसोल भी दोपहर तक कम हो जाता है। इससे यह कहा जा सकता है कि जो लोग देर रात तक जागकर अपने कार्यों और समस्याओं का समाधान ढूंढते हैं, उन्हें अपनी जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता नहीं है।