रोजाना करें ये एक्सरसाइज, शरीर में ब्लड सर्कुलेशन होगा बेहतर और रहेंगे एनर्जेटिक

हमारे शरीर के लिए अच्छा ब्लड सर्कुलेशन अत्यंत महत्वपूर्ण है। ब्लड सर्कुलेशन से शरीर के विभिन्न अंगों में ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचते हैं, जिससे शरीर की कार्यक्षमता में सुधार होता है और हमारी ऊर्जा में भी वृद्धि होती है। ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने से कई स्वास्थ्य समस्याएं दूर होती हैं, जैसे कि थकान, दर्द, मांसपेशियों में खिंचाव, आदि। यदि आप चाहते हैं कि आपका शरीर ताजगी से भरा रहे और आप एनर्जेटिक महसूस करें, तो आपको रोजाना कुछ खास एक्सरसाइज करनी चाहिए, जिनसे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो सके।

जॉगिंग या दौड़

जॉगिंग एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है, जो रक्त संचार को बेहतर बनाती है। दौड़ने से शरीर के हर अंग में खून का संचार बढ़ता है और शरीर ताजगी से भर जाता है। अगर आप सुबह-सुबह कुछ मिनट के लिए दौड़ते हैं, तो यह दिन भर आपको ऊर्जावान बनाए रखेगा।

सर्कलिंग (पैर घुमाना)

यह एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है। इसे करने के लिए, अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर घुमा सकते हैं। यह अभ्यास रक्त को शरीर के निचले हिस्से में अच्छे से पहुंचाता है और पैरों में रक्त संचार को बढ़ाता है। खासकर अगर आप लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, तो इसे करना बहुत फायदेमंद रहेगा।

वॉकिंग

अगर आप दौड़ने में सक्षम नहीं हैं, तो पैदल चलने से भी रक्त संचार में सुधार हो सकता है। सुबह या शाम को थोड़ी देर पैदल चलने से शरीर में ताजगी बनी रहती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

योगा

योगा एक ऐसी प्राचीन शारीरिक क्रिया है, जो न सिर्फ मानसिक शांति प्रदान करती है, बल्कि रक्त संचार को भी बेहतर करती है। प्राणायाम, सर्वांगासन, उष्ट्रासन और ताड़ासन जैसे आसन रक्त को शरीर के हर हिस्से तक पहुंचाते हैं।

स्क्वाट्स

स्क्वाट्स मांसपेशियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ाने में मदद करती है। यह एक्सरसाइज आपके निचले शरीर को सक्रिय करती है और रक्त संचार में सुधार करती है।