आध्यात्मिक जीवन के लिए '10-15-10' मंत्र: शारीरिक, रचनात्मक और मानसिक विकास का सरल उपाय
July 10, 2025
  • Read Ecopy
  • Circulation
  • Advertise
  • Careers
  • About Us
  • Contact Us
android app
Panchjanya
  • ‌
  • विश्व
  • भारत
  • राज्य
  • सम्पादकीय
  • संघ
  • वेब स्टोरी
  • ऑपरेशन सिंदूर
  • अधिक ⋮
    • जीवनशैली
    • विश्लेषण
    • लव जिहाद
    • खेल
    • मनोरंजन
    • यात्रा
    • स्वास्थ्य
    • धर्म-संस्कृति
    • पर्यावरण
    • बिजनेस
    • साक्षात्कार
    • शिक्षा
    • रक्षा
    • ऑटो
    • पुस्तकें
    • सोशल मीडिया
    • विज्ञान और तकनीक
    • मत अभिमत
    • श्रद्धांजलि
    • संविधान
    • आजादी का अमृत महोत्सव
    • मानस के मोती
    • लोकसभा चुनाव
    • वोकल फॉर लोकल
    • जनजातीय नायक
    • बोली में बुलेटिन
    • पॉडकास्ट
    • पत्रिका
    • ओलंपिक गेम्स 2024
    • हमारे लेखक
SUBSCRIBE
  • ‌
  • विश्व
  • भारत
  • राज्य
  • सम्पादकीय
  • संघ
  • वेब स्टोरी
  • ऑपरेशन सिंदूर
  • अधिक ⋮
    • जीवनशैली
    • विश्लेषण
    • लव जिहाद
    • खेल
    • मनोरंजन
    • यात्रा
    • स्वास्थ्य
    • धर्म-संस्कृति
    • पर्यावरण
    • बिजनेस
    • साक्षात्कार
    • शिक्षा
    • रक्षा
    • ऑटो
    • पुस्तकें
    • सोशल मीडिया
    • विज्ञान और तकनीक
    • मत अभिमत
    • श्रद्धांजलि
    • संविधान
    • आजादी का अमृत महोत्सव
    • मानस के मोती
    • लोकसभा चुनाव
    • वोकल फॉर लोकल
    • जनजातीय नायक
    • बोली में बुलेटिन
    • पॉडकास्ट
    • पत्रिका
    • ओलंपिक गेम्स 2024
    • हमारे लेखक
Panchjanya
panchjanya android mobile app
  • होम
  • विश्व
  • भारत
  • राज्य
  • सम्पादकीय
  • संघ
  • ऑपरेशन सिंदूर
  • वेब स्टोरी
  • जीवनशैली
  • विश्लेषण
  • मत अभिमत
  • रक्षा
  • धर्म-संस्कृति
  • पत्रिका
होम भारत

आध्यात्मिक जीवन के लिए ’10-15-10′ मंत्र: शारीरिक, रचनात्मक और मानसिक विकास का सरल उपाय

आध्यात्मिक जीवन का अर्थ केवल धार्मिक अनुष्ठानों या पूजा तक सीमित नहीं है। यह जीवन के हर पहलू में संतुलन, शांति और व्यक्तिगत विकास को समेटे हुए होता है।

by Mahak Singh
Sep 5, 2024, 06:08 pm IST
in भारत
FacebookTwitterWhatsAppTelegramEmail

आध्यात्मिक जीवन का अर्थ केवल धार्मिक अनुष्ठानों या पूजा तक सीमित नहीं है। यह जीवन के हर पहलू में संतुलन, शांति और व्यक्तिगत विकास को समेटे हुए होता है। ’10-15-10′ मंत्र इस दिशा में एक ठोस और व्यावहारिक मार्गदर्शिका प्रदान करता है, जो आपके दिनचर्या में सरल लेकिन प्रभावशाली बदलाव लाने में मदद करता है। आइए जानते हैं इस मंत्र के तीन महत्वपूर्ण हिस्सों के बारे में-

10-15 मिनट शारीरिक गतिविधि

प्रतिदिन 10-15 मिनट की शारीरिक गतिविधि से स्वास्थ्य में सुधार होता है और ऊर्जा बढ़ती है। शारीरिक गतिविधियों का नियमित अभ्यास आपके शरीर को तरोताजा और ऊर्जावान बनाता है, जिससे आप दिन भर के कामों के लिए तैयार हो जाते हैं।

लाभ-

  • शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है, मांसपेशियों को मजबूत करती है।
  • यह तनाव को कम करती है और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है।
  • दिनभर की गतिविधियों के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करती है।

15 मिनट रचनात्मक गतिविधि (किताबें पढ़ना, कोई नया कौशल सीखना)

मानसिक विकास और रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए, इस समय का सबसे अच्छा उपयोग रचनात्मक गतिविधियों के लिए किया जाता है, जैसे कि किताबें पढ़ना, नए कौशल सीखना या कोई अन्य रचनात्मक कार्य। रचनात्मक गतिविधियाँ आपकी सोच को तरोताजा करती हैं और नई जानकारियों को प्राप्त करने का अवसर देती हैं।

लाभ-
  • नए ज्ञान और कौशल की प्राप्ति से आपका मानसिक विकास होता है।
  • यह आपकी सृजनात्मकता को बढ़ाती है और समस्याओं को नये दृष्टिकोण से देखने में मदद करती है।
  • नई चीज़ें सीखने से मानसिक संतोष और आत्म-संतुष्टि प्राप्त होती है।

10 मिनट मेडिटेशन

मानसिक शांति और आध्यात्मिक संतुलन प्राप्त करने के लिए इस समय का उपयोग ध्यान, प्रार्थना या जप के लिए किया जाता है। यह मानसिक शांति प्राप्त करने और आंतरिक आत्मा के साथ जुड़ने का समय है।

लाभ-
  • ध्यान और प्रार्थना से मानसिक शांति प्राप्त होती है और तनाव कम होता है।
  • यह आपकी आत्मा और ईश्वरीय शक्ति के साथ गहरा संबंध स्थापित करता है।
  • यह आपके आंतरिक संतुलन और आत्म-संयम को बढ़ाता है।

Topics: the mantra towards a spiritual lifespiritual lifehow to live a spiritual lifemantra for spiritualitySpiritualityWhat is 10-15-10
ShareTweetSendShareSend
Subscribe Panchjanya YouTube Channel

संबंधित समाचार

सुनीता विलियम्स का अंतरिक्ष रहस्य : भगवद गीता ने 9 महीने की चुनौती को बनाया आसान!

Live : महाकुंभ पर ‘पाञ्चजन्य’ और ऑर्गनाइजर’ का ‘मंथन’

प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी ने आयोजन की सफलता पर खुशी व्यक्त करते हुए इसे एकता का आयोजन कहा है

हार्वर्ड के प्रोफेसर भी कर रहे महाकुंभ की दिल खोलकर प्रशंसा, इसे बताया आध्यात्मिकता और तकनीक का अनोखा संगम

कैलाश खेर, प्रख्यात गायक

“महाकुंभ में मेरा भारत: कैलाश खेर ने कोल्ड प्ले के क्राउड को कहा ‘चूरन’, जानिए क्यों कहा ‘सुंदर आंखों वाली बात कर दी'”

प्रतीकात्मक तस्वीर

मौनी अमावस्या पर हरिद्वार में लाखों श्रद्धालुओं ने किया गंगा स्नान

प्रधानमंत्री के आर्थिक सलाहकार बिबेक देबरॉय

धर्म एवं अर्थ के ज्ञाता

टिप्पणियाँ

यहां/नीचे/दिए गए स्थान पर पोस्ट की गई टिप्पणियां पाञ्चजन्य की ओर से नहीं हैं। टिप्पणी पोस्ट करने वाला व्यक्ति पूरी तरह से इसकी जिम्मेदारी के स्वामित्व में होगा। केंद्र सरकार के आईटी नियमों के मुताबिक, किसी व्यक्ति, धर्म, समुदाय या राष्ट्र के खिलाफ किया गया अश्लील या आपत्तिजनक बयान एक दंडनीय अपराध है। इस तरह की गतिविधियों में शामिल लोगों के खिलाफ कानूनी कार्रवाई की जाएगी।

ताज़ा समाचार

अर्थ जगत: कर्ज न बने मर्ज, लोन के दलदल में न फंस जाये आप; पढ़िये ये जरूरी लेख

जर्मनी में स्विमिंग पूल्स में महिलाओं और बच्चियों के साथ आप्रवासियों का दुर्व्यवहार : अब बाहरी लोगों पर लगी रोक

सेना में जासूसी और साइबर खतरे : कितना सुरक्षित है भारत..?

उत्तराखंड में ऑपरेशन कालनेमि शुरू : सीएम धामी ने कहा- ‘फर्जी छद्मी साधु भेष धारियों को करें बेनकाब’

जगदीप धनखड़, उपराष्ट्रपति

इस्लामिक आक्रमण और ब्रिटिश उपनिवेशवाद ने भारतीय शिक्षा व्यवस्था को नुकसान पहुंचाया : उपराष्ट्रपति धनखड़

Uttarakhand Illegal Madarsa

बिना पंजीकरण के नहीं चलेंगे मदरसे : उत्तराखंड हाईकोर्ट ने दिए निर्देश

देहरादून : भारतीय सेना ने अग्निवीर ऑनलाइन भर्ती परीक्षा सम्पन्न

इस्लाम ने हिन्दू छात्रा को बेरहमी से पीटा : गला दबाया और जमीन पर कई बार पटका, फिर वीडियो बनवाकर किया वायरल

“45 साल के मुस्लिम युवक ने 6 वर्ष की बच्ची से किया तीसरा निकाह” : अफगानिस्तान में तालिबानी हुकूमत के खिलाफ आक्रोश

Hindu Attacked in Bangladesh: बीएनपी के हथियारबंद गुंडों ने तोड़ा मंदिर, हिंदुओं को दी देश छोड़ने की धमकी

  • Privacy
  • Terms
  • Cookie Policy
  • Refund and Cancellation
  • Delivery and Shipping

© Bharat Prakashan (Delhi) Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies

  • Search Panchjanya
  • होम
  • विश्व
  • भारत
  • राज्य
  • सम्पादकीय
  • संघ
  • ऑपरेशन सिंदूर
  • वेब स्टोरी
  • जीवनशैली
  • विश्लेषण
  • लव जिहाद
  • खेल
  • मनोरंजन
  • यात्रा
  • स्वास्थ्य
  • धर्म-संस्कृति
  • पर्यावरण
  • बिजनेस
  • साक्षात्कार
  • शिक्षा
  • रक्षा
  • ऑटो
  • पुस्तकें
  • सोशल मीडिया
  • विज्ञान और तकनीक
  • मत अभिमत
  • श्रद्धांजलि
  • संविधान
  • आजादी का अमृत महोत्सव
  • लोकसभा चुनाव
  • वोकल फॉर लोकल
  • बोली में बुलेटिन
  • ओलंपिक गेम्स 2024
  • पॉडकास्ट
  • पत्रिका
  • हमारे लेखक
  • Read Ecopy
  • About Us
  • Contact Us
  • Careers @ BPDL
  • प्रसार विभाग – Circulation
  • Advertise
  • Privacy Policy

© Bharat Prakashan (Delhi) Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies