World Milk Day 2024: दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। दूध कैल्शियम, विटामिन डी, पोटेशियम, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, मैग्नीशियम और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। आइए आज विश्व दुग्ध दिवस (World Milk Day 2024) के मौके पर जानते हैं कि दूध के साथ कौन सी चीजें खाना फायदेमंद हो सकता है और कौन सी चीजें हानिकारक।
दूध के साथ क्या खाएं
शहद
दूध के साथ शहद का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यह पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है। शहद में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
सूखे मेवे
बादाम, अखरोट, और काजू जैसे सूखे मेवे दूध के साथ सेवन किए जा सकते हैं। यह प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो आपको ऊर्जा और पोषण प्रदान करता है। इससे हड्डियों की मजबूती भी बढ़ती है।
खजूर
दूध के साथ खजूर का सेवन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है। खजूर में आयरन और कैल्शियम होता है, जो स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।
हल्दी
दूध में हल्दी मिलाकर पीना स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक लाभकारी है। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से राहत दिलाते हैं।
दूध के साथ क्या नहीं खाएं
खट्टे फल
संतरा, नींबू, और अन्य खट्टे फलों को दूध के साथ नहीं खाना चाहिए। इन फलों में मौजूद एसिडिटी दूध को फाड़ सकती है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
तरबूज
दूध के साथ तरबूज का सेवन भी पाचन समस्याएं पैदा कर सकता है। यह संयोजन पेट में गैस और अपच का कारण बन सकता है।
खट्टी चीजें
अचार, दही और अन्य खट्टी चीजों को दूध के साथ नहीं लेना चाहिए। यह संयोजन पेट की समस्याएं और एसिडिटी बढ़ा सकता है।
इस लेख में दी गई जानकारी और सुझावों को अमल में लाने से पहले पाठक किसी डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
टिप्पणियाँ