चाहते हैं सुकून भरी नींद तो रात को सोने से पहले जरूर खाएं ये चीज

स्वस्थ रहने के लिए अच्छे आहार के साथ-साथ अच्छी नींद भी बहुत जरूरी है। अच्छी नींद हमें स्वस्थ रहने में मदद करती है लेकिन नींद की कमी कई समस्याओं को निमंत्रण दे सकती है। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी लोगों को पर्याप्त नींद लेने की सलाह देते हैं। हमारी जीवनशैली और खान-पान का हमारी नींद पर गहरा असर पड़ता है। इसलिए, अक्सर भोजन से पहले हल्का भोजन लेने की सलाह दी जाती है। रात को सोने से पहले भारी भोजन करने से पाचन ठीक से नहीं हो पाता है। यही कारण है कि सोने से करीब 2 से 3 घंटे पहले कुछ भी नहीं खाना या पीना चाहिए, लेकिन जो लोग रात का खाना जल्दी खा लेते हैं उनके मन में भी ये सवाल आता है कि सोने से पहले वो क्या खा सकते हैं और क्या पी सकते हैं, क्योंकि 2 से 3 घंटे के अंदर उन्हें हल्कापन महसूस होगा। इस दौरान कुछ ऐसा खाना चाहिए जिससे पेट की सेहत अच्छी रहे, ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहे, हार्मोनल संतुलन बना रहे, तो आइए जानते हैं कि सोने से पहले कौन सी चीजें खाना या पीना सेहत के लिए अच्छा होता है।

सोने से पहले क्या खाना चाहिए

कीवी

कीवी में विटामिन सी, ई, के, पोटैशियम, फोलेट जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। एक अध्ययन के मुताबिक, सोने से पहले कीवी खाने से अच्छी नींद आती है।

नट्स

अखरोट, पिस्ता, काजू, बादाम ये सभी कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो बेहतर नींद दिलाने में मदद करते हैं।

सोने से पहले पिएं ये ड्रिंक

दूध

दूध में विटामिन डी, कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बेहतर नींद दिलाने में मददगार होते हैं। इसलिए सोने से पहले एक गिलास गुनगुना हल्दी वाला दूध जरूर पिएं।