Breakfast Foods: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम सभी अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसका नतीजा यह होता है कि हम कई गंभीर बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में बीमारियों से बचने और शरीर को फिट और एक्टिव बनाए रखने के लिए हेल्दी चीजें खाना बहुत जरूरी है। आप सभी ने अक्सर महसूस किया होगा कि अचानक से थकान महसूस होने लगती है ऐसा इसलिए क्योंकि शरीर में ऊर्जा की कमी होने लगती है। ऐसे में आपको अपने नाश्ते के आहार में आयरन, कार्ब्स, फाइबर, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं कि आप शरीर को फिट और एक्टिव रखने के लिए किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
चिया सीड्स
सुबह के नाश्ते में चिया सीड्स का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है। चिया सीड्स कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। नाश्ते में इसका सेवन करने से आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।
दूध और बादाम
आप चाहें तो सुबह के नाश्ते में दूध और बादाम का सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में पूरी दिन एनर्जी बनी रहती है। दूध और बादाम में कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। रोजाना इसका सेवन करने से आप कई बीमारियों से दूर रहते हैं।
बनाना शेक
आप चाहें तो सुबह के नाश्ते में बनाना शेक पी सकते हैं। बनाना शेक में भरपूर मात्रा में फाइबर, पोटैशियम और प्रोटीन होता है। इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ऊर्जा भी बनी रहती है।
सेब का सेवन
नाश्ते में सेब खाने से शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है और कई बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। आप चाहें तो इसे ओट्स के साथ मिलाकर खा सकते हैं या फिर फ्रूट चाट के रूप में भी खा सकते हैं।
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी और सुझावों को अमल में लाने से पहले पाठक किसी डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
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