विटामिन-डी की कमी दूर करने के लिए खाएं ये 5 ड्राई फ्रूट्स

विटामिन-डी हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है, शरीर में इसकी कमी हमें कई तरह की बीमारियों का शिकार बना सकती है।

[{"selector":"#anim-fbe528de-61d4-4621-b36b-1019ddc3fb12 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(31.309904039943852%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

आइए जानते हैं शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए कौन सेड्राई फ्रूट्स फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

[{"selector":"#anim-c3ce379e-b3a5-4fe1-a059-821d33e6712a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-27.538006620458255%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

काजू में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, रोजाना इसका सेवन करने से शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा किया जा सकता है।

[{"selector":"#anim-d3d47ecd-e86b-4b2e-a3d0-d1477d36125f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

आप चाहें तो रोजाना किशमिश खा सकते हैं, इसमें विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

[{"selector":"#anim-02e6e98d-2857-4b40-abed-e3bef6cc3508 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.264975924655257%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

अंजीर में विटामिन-डी के साथ-साथ कई अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

[{"selector":"#anim-89d69c88-4b1f-48c5-98e7-6559cdfa8d87 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(11.171874764392445%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

रोजाना बादाम खाने से आपके शरीर में विटामिन-डी की कमी दूर हो सकती है।

[{"selector":"#anim-00932b6f-6f6a-4972-bc0d-dc018d1a547e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(31.264975924655257%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

आप चाहें तो प्रून्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, इसमें विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

[{"selector":"#anim-20514cb5-ae68-4fea-8502-bd47c84b499b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.22004780936666%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]