हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए खाएं ये 5 ड्राई फ्रूट्स
स्वस्थ रहने के लिए शरीर में पोषक तत्वों का होना बहुत जरूरी है और खासकर कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
पोषक तत्व
आइए जानते हैं कि आप अपनी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए किन ड्राई फ्रूट्स को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स
अंजीर में कैल्शियम और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाने में बहुत मददगार है।
अंजीर
बादाम कैल्शियम और विटामिन-ई से भरपूर होता है, इसका सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की कमी दूर होती है और हड्डियां मजबूत होती हैं।
बादाम
खजूर खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, रोजाना सीमित मात्रा में इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत हो सकती हैं।
खजूर
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप अपनी डाइट में पिस्ता को शामिल कर सकते हैं, इसके अलावा इसका सेवन करने से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
पिस्ता
अखरोट में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए आप इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
अखरोट
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