हड्डियों को मजबूत रखने के लिए पिएं ये 5 ड्रिंक्स
आजकल बढ़ती उम्र के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
हड्डियां कमजोर होने से घुटनों में दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस आदि कई समस्याएं हो जाती हैं।
आइए जानते है किन ड्रिंक्स को पीकर आप हड्डियों को मजबूत रख सकते हैं।
दूध में कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, विटामिन ए, डी, फास्फोरस और पोटेशियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होता है।
ग्रीन टी में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में सहायक होते हैं।
संतरे के जूस में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार माना जाता है।
ब्रोकली में कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन सी, के, फोलेट पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
ग्रीन स्मूदी जैसे सलाद, पालक, से बने ड्रिंक्स आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं।
इस लेख में दी गई जानकारी और सुझावों को अमल में लाने से पहले पाठक किसी डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।