शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्व बहुत जरूरी होते हैं। जैसे- कैल्शियम, फाइबर, विटामिन प्रोटीन आदि।
अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है तो आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
भिंडी में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, इसके अलावा इसमें फाइबर, मैग्नीशियम और फोलेट भी पाया जाता है।
कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आप रोजाना बादाम खा सकते हैं।
सोयाबीन में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, इसके अलावा इसमें प्रोटीन और आयरन भी पाया जाता है।
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आप इसे अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर, छाछ शामिल कर सकते हैं।
आप अपनी डाइट में पालक, ब्रोकली, बीन्स जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल कर सकते हैं। इनमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है।