सर्दियों में खाएं ये 6 सब्जियां, रहेंगे हेल्दी

सर्दियां शुरू हो गई है और इसके साथ ही कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। जैसे खांसी, जुकाम, बुखार आदि।

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ऐसे में अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ सब्जियों के बारे में, जिन्हें सर्दियों में खाने से आप हेल्दी रहेंगे।

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यह विटामिन ए, विटामिन डी, फॉस्फोरस, आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर है। इसका साग खाने से कब्ज की समस्या से राहत मिलती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

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इसमें विटामिन सी, पोटैशियम और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं और वजन घटाने में भी मदद मिलती है।

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इसमें विटामिन सी, विटामिन के, बीटा कैरोटीन, पोटेशियम जैसे कई अन्य गुण पाए जाते हैं, इसके सेवन से कब्ज की समस्या से राहत मिलती है।

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चौलाई में विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, यह कैंसर और डायबिटीज से बचाव में सहायक है।

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पालक में कैल्शियम, प्रोटीन और आयरन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसका सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है।

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इसमें विटामिन ए, विटामिन बी6, कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है। इसके सेवन से कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है।

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