प्रदूषण से बचने के लिए रोजाना करें ये 4 योग
आजकल प्रदूषण तेजी से बढ़ रहा है, जिसके कारण सांस लेने जैसी कई समस्याएं हो रही हैं।
प्रदूषण
ऐसे में प्रदूषण से बचने के लिए रोजाना योग करना एक अच्छा विकल्प है, योग करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता
आइए जानते हैं प्रदूषण से बचने के लिए कौन सा योग करना चाहिए।
योग
इस योग को रोजाना करने से प्रदुषण के कारन सांस संबंधी समस्याएं नहीं होती है और शरीर को ऑक्सीजन बेहतर तरीके से मिलती है।
कपालभाति
इस आसन को रोजाना 10-15 मिनट तक करने से फेफड़े अच्छे से काम करते हैं और गहरी सांस लेने में मदद मिलती है साथ ही रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है।
भुजंगासन
रोजाना अनुलोम-विलोम करने से फेफड़े मजबूत होते हैं और सांस संबंधी समस्याओं से भी राहत मिलती है।
अनुलोम-विलोम
प्रदूषण के प्रभाव से बचने के लिए रोजाना 10 से 15 मिनट तक भस्त्रिका प्राणायाम करें, ऐसा करने से शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है।
भस्त्रिका प्राणायाम
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